#дкленина #луганск

С наступлением осенне-зимнего периода больше половины населения нашей страны испытывают симптомы, связанные с тем, что принято называть осенней депрессией.

Это явление может сопровождаться состояниями апатии, подавленным настроением, быстрой утомляемостью, сонливостью, всплесками грусти и печали.

Основным источником осенней депрессии принято считать недостаток солнечного света, который участвует в регуляции циркадных ритмов (режим бодрствования и сна), выработке мелатонина и витамина D, который участвует во многих обменных процессах. Это физиологические причины.

В принципе, здесь работают банальные советы по употреблению витамина D, прогулок по красочному осеннему парку, составлению осенних букетов.

Но если бы все было так просто, очень маленький процент населения испытывал бы на себе негативные последствия наступления осени.   

Осенняя депрессия – это биологических механизм, доставшийся нам от животных, позволяющий приспособиться к неблагоприятным внешним условиям окружающей среды.

А если это биологический процесс, значит он зачем-то нужен организму. Зимняя спячка у животных – это приспособительный механизм, позволяющий справится с неблагоприятными условиями. Может быть и человеку было бы здорово пойти за потребностью организма и впасть в спячку, но, в отличие от ежиков и медведей, у человека много других планов.

В реальности все это буйство красок — ни что иное как увядание летнего буйства природы. Летом можно носить свободную одежду, наслаждаться теплыми вечерами, купаться речке, отдыхать на открытом воздухе. Человек чувствует себя частью природы. И вдруг это все исчезает.  И как бы там не воспевали красоту осени, осень – это все-же утрата., нашу психику обмануть трудно.

Исследования показали, что при переживаниях, связанных такими астеническими состояниями, как депрессия и печаль сопровождается всплеском мыслительной активности. Мыслительную активность не следуем путать с памятью и целенаправленным мыслительным процессом, который требует концентрации внимания. Это разные процессы. Память и концентрация внимания как раз могут и подводить. Но вот неконтролируемые мыслительные процессы, такие как размышления, воспоминания, фантазии в минуты грусти как раз работают хорошо. 

Поэтому идеи могут и не приходить в голову, но может созреть замысел для будущего проекта. Может пока непонятно, чего хочется, но зато понятно, от чего хотелось бы избавиться. Остро ощущаешь, что чего-то не достиг, но и ведь и осознаешь, что есть «урожай» достижений, которыми можно гордиться. Используйте этот период во благо. Возьмите блокнот и ручку и записывайте все, что приходит в голову, составьте список своих достижений за год, запишите свои желания. Позже можно будет вернуться к записям

Таким образом осенний сезон полезен для подведения итогов, переоценки ценностей, расхламлению «ментального шкафа» и постановки новых жизненных целей.

dkleninalg.su

vk.com/dkleninalg

ok.ru/group/7000…